Spoko, dieta ogarnięta. Od sierpnia zaczynam FBW 5x5 i wraz z tym zrobię swój pierwszy cykl na kreatynie, więc przez czas trwania cyklu dieta będzie w 100% trzymana aby jak najwięcej wycisnąć z planu i nie zmarnować krety. Wiem że aby były stałe efekty trzeba co jakiś czas zmieniać plan treningowy. A czy inny zakres powtórzeń czyli nie 8-10 tylko [...]
[...] miechow bez zmian 1dzien cwiczen klata tric 2dzien cwiczen plecy bic 3 dzien cwiczen barki nogi powtorzenia staram sie robic piramidalnie ale tylko gdy jade na rzezbe to powtorzenia wchdoza pod 18-20 a ty widac ciagle musisz takze napisac na czym ci dokladnie zalezy masa czy rzezba mozna robic to i to rownolegle ale to jest bardziej czasochlonne
zalezy ile tego fatu tak naprawde jest i czy jest tutaj miejsce na tego mini cuta :) miini cut jets czesto stosownay blednie, jako syzbki sposob na redukcje duzej ilosci fatu, ale to tak nie dziala. Typowy mini cut powinien trawc okolo 2-3 tygodni, gdzie przede wszystkim odpoczywamy od zarcia, pozbywamy sie nadmiaru wody, nieco fatu i sprawdzamy w [...]
[...] wracać jak masz rozwalone inne hormony jak estro itp to będzie trzeba czasu żeby to się wyrównało. Po HCG powinna być zwyżka libido jak tego niema to pewnie coś z estro. Tak czy tak ciesz się że Ci nie wywaliło gino. Jak narazie :D A poważnie mówiąc to zbadaj sobie estro prolaktyne testosteron i progesteron ewentualnie będziesz miał jakiś ogólny [...]
[...] pod życie lecz napewno diete pod to musisz sobie ustalić i wypada te 2 posiłeczki zjeść przed treningiem . Amianowicie możesz sobie rano wstać zjeść wszamać jajecznicke czy coś a potem wypić osbie przed treningiem carbo i bananka wciąć i puzniej trening najwazniejsze byś po treningu jak najwięcej( tyle ile masz wyliczone ) zjad białka by [...]
zalezy, co to za goscie dowiedz się, czy czasem zawiasów nie mają, wtedy mozesz rządać więcej . Chociaż ja tam zadnej kasy bym od nich nie brał, moja rada - idź na obdukcjie i w******l ich po same uszy w glowno... takich cwaniaczkow trzeba zwalczać
[...] na zadane przez Ciebie pytanie. W rozdziale 5 chyba brakuje podrozdziałów Natomiast co do zawartości najlepiej kontaktuj się z promotorem, z doświadczenia wiem, że to czy praca jest ok zależy od tej właśnie osoby (pisałam pracę u dwóch promotorów i choć ta sama dziedzina każdy miał inne wymagania i "widzi mi się") Poza tym [...]
[...] kierownicze do PAMu. Pisalem o dopingu w sporcie a opracowan naukowych na ten temat jest niewiele, mnie czepial sie o ilosc rozdzialow, Spytaj sie tego swojego pana P czy mu pasoje tak duza liczba rozdzialow. A tak wogole to laski nie robi(chociaz wiem jak to wyglada), sprobuj metody zmeczeniowej, tak dlugo go nawiedzaj az mu sie znudzi i [...]
[...] Nie masz czasami ochoty otworzyć lodówki (bez przeświadczenia o tym, że rano zjesz musli, przed i po treningu kurczaka, a na kolację serek wiejski), wyjąć zamiast serka wiejskiego np. krewetki i zrobić duszone z warzywami i mozzarellą, czy chociażby pieczoną szynkę? Nie mam tutaj na myśli preferencji smakowych, a pewnie uzależnienie od diety.
Widać żyły, szczególnie po treningu, czteropak też (tak od góry - w cieniu), tylko niżej wisi skórzysko... Zjadę do to nie problem nawet poniżej 8% jestem zdeterminowany i mam silną wolę pytanie gdzie mam potem chować skórę w gacie czy nawijać na wałki i do kieszeni?;)
Przybyło mi 3kg, jestem świadoma że to mięśnie, ale oczekiwałam innych rezultatów, gdyż skupiłam się na wyglądzie mojego ciała. czyli rozumiem że skupienie się na wyglądzie ciała oznacza malejące kg ? co do nóg to są one potężne bo jest tam tkanka tłuszczowa czy rozbudowane mięśnie w co wątpie bo to tylko 3 tyg ćwiczeń..... dieta jest ? bądz [...]
Dziękuje za szybki odzew. Też czytałem, że to nie zakwasy tylko mikrouraziki :). Rozruszałem się już przez parę miesięcy ogólnie i teraz chcę przycisnąć z ćwiczeniami. Mogę ćwiczyć od 3-5 x w tygodniu wieczorami, ale to jest ruchome (1 żona, 3 dzieci, dom, praca, basen, rower i inne obowiazki). Program ustaliłem taki: poniedziałek: klata + [...]
jak wprowadziswz powyzsze zmiany to ok. a czy oponka bedzie szła to zależy jeszcze od treningu/aerobów, chociasz polecam HIIT, jak bedziesz obcinał wegle to zwieksz tłuszcze tak żeby bilans kcal sie zgadzał. zdr/jestem z cisnej
zależy od treningu jaki stosujesz... Każda partia raz wystarczy jeżeli trenujesz intensywnie, oczywiście z wyjątkiem klatki która potrzebuje tak czy siak min. 2x w tygodniu treningu (taki wyjątek)
Od jakiegoś czasu odczuwam niedobór żelaza. Co bedzie lepsze Chela-Ferr Bio Complex czy też Chela-Ferr forte. Dodam że pije dziennie 3-4 kawy.Nie chce też przesadzić z iloscią żelaza. Zmieniony przez - MasterVirtue w dniu 2012-05-23 10:00:33
A czy ktoś tu twierdził, że jest w tym coś złego? Ja jestem jak najbardziej za równouprawnieniem i nie mam zamiaru kobiecie wypominać, że trenuje "męski" sport ani też ją oszczędzać w sparingu (chociaż tu trochę przesadzam - jednak moje w porywach 100 kg musi trochę sfolgować w niektórych sytuacjach). Natomiast zauważyłem, że kobiety się [...]
[...] są do zadu! Pisałem już o tym ze dwa lata temu po zakupie tt optimum 40% Porównując optimum do kaizena to totalne dno mimo ze optimum brałem dwa razy więcej Zresztą poczytaj moja pierwsza odpowiedz w tym topicu gdzie wspominałem ze ilość saponin ma decydujące znaczenie bez ataku na żadną z firm Plusem hiteca są dodatki o których [...]
Witam wszystkich. Nie wiem czy byl poruszony temat skutkow ubocznych jak tak to sorry jak nie to go rospoczynam. Zaczynajac od tt ... <p>Osoby, które chcą rozpocząć kurację preparatami wpływającymi na wzrost poziomu testosteronu powinny wiedzieć, że hormon ten ulega w organizmie konwersji do dihydrotestosteronu. Jest to związek o silnym [...]
masz teraz jakieś ćwiczenia zlecone do robienia ? Tak. Już ok. 3 tygodnie ćwiczę nogę. Zaczynałam od napisania czworogłowego i wznosów nogi (miałam bardzo mocny zanik). W tej chwili robię już ćwiczenia na stojąco, tj. lekkie przysiady, wejście nogą na schodek (przeniesienie ciężaru), wolny chód w miejscu itp. Ćwiczę ile mi mięsień pozwoli, [...]
Zma I tribulus terrestris
